Ожирение – это не столько про лишний вес и непопадание под современные стандарты красоты, сколько про серьёзное заболевание, ведущее к развитию множества других патологий и ухудшению качества жизни.
11 октября отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Этот день призван донести до человечества, что это заболевание – эпидемия, охватывающая огромное количество людей. Начиная с 1980-х годов, распространённость ожирения во многих странах выросла в три раза, причём численность тучных людей продолжает увеличиваться пугающими темпами, особенно среди детей.
Помимо того, что ожирение является причиной различных видов физической недееспособности и проблем психологического характера, лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Причин, заставляющих человека переедать, очень много. Сильные волнения могут снизить чувствительность центра насыщения в головном мозге, и человек начинает незаметно для себя принимать больше пищи. Аналогичная ситуация может быть следствием целого ряда психоэмоциональных факторов, таких, как чувство одиночества, тревоги, тоски, а также у людей, страдающих неврозами. В этих случаях еда словно заменяет положительные эмоции. Многие плотно едят перед сном, сидя у телевизора, что ведёт к нарушениям в работе центра аппетита в головном мозге, и нормальное количество съеденной пищи уже не может подавить в нужной степени чувство голода. Избыточная, лишняя пища утилизируется организмом и откладывается «про запас» в жировое депо, что ведет к увеличению количества жира в организме, то есть к развитию ожирения.
Люди, страдающие от ожирения, приобретают связанные с ним заболевания:
Сердечно-сосудистые заболевания. Они могут развиваться при неправильном питании, что часто приводит к увеличению уровня холестерина, повышению артериального давления. Эти состояния могут стать причиной образования атеросклеротических бляшек в артериях, что является фактором риска инфаркта и инсульта в более позднем возрасте.
Диабет. Он может развиться при ожирении и малоподвижном образе жизни. Заболевание возникает, когда уровень глюкозы в крови (сахар в крови) слишком высок. Глюкоза – основной источник энергии, она поступает из пищи. Инсулин – гормон поджелудочной железы, который помогает глюкозе из пищи проникать в клетки. При диабете организм либо не вырабатывает достаточного количества инсулина, либо не может использовать его должным образом. Когда инсулина не хватает или клетки перестают реагировать на него, уровень сахара в крови растёт. Со временем это может вызвать болезни сердца, потерю зрения и заболевания почек.
Заболевания опорно-двигательного аппарата. При них лишний вес является дополнительной нагрузкой на суставы, вызывает боль, травмы и может привести к инвалидности. Одно из серьёзных инвалидизирующих заболеваний – остеоартрит (детский артрит), суставы при этой болезни могут поражаться необратимо.
Дыхательные нарушения. Они вызывают бронхиальную астму, часто встречаются у детей с лишним весом. Также люди с избыточным весом более склонны к обструктивному апноэ во сне (состоянию, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна).
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
– скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания;
– снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров;
– сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков;
– увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
– обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).
Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса. Регулярные упражнения сжигают калории и помогают поддерживать здоровый вес. А длительное использование гаджетов и компьютера, увеличение времени просмотра телевизора способствуют малоподвижному образу жизни.
Управления Роспотребнадзора
по Забайкальскому краю